黑豆核桃牛奶饮：取黑豆粉1匙，核桃仁、牛奶适量，蜂蜜1匙。将黑豆粉、核桃仁冲入煮沸的牛奶中，加人蜂蜜1匙，每天早餐后服用或与早点同吃。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1，营养价值很高，又因其入肾经，配合核桃仁可补肾；牛奶和蜂蜜含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌力，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥：取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料共熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣能健脾胃。每日早晚两餐服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
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